Ist das Handy Schuld an Schlafproblemen?
Grund dafür könnte sein, dass du spät am
Abend in das Display deines Handys oder das des Fernsehers blickst. Auf diese
Geräte, sowie auch auf sämtliche andere künstliche Lichtquellen, die blaues
Licht aussenden, springt das Protein Melanopsin in der
Netzhaut deiner Augen an und gibt dieses Signal über den Sehnerv an das Gehirn
weiter, welches dann das Hormon Melatonin ausschüttet. Melatonin reguliert den
Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen und hält dich wach, wenn deine Augen sehr
viel blauem Licht mit einer Wellenlänge von ungefähr 450 Nanometern ausgesetzt
sind. Natürlicherweise sind wir nur tagsüber blauem Licht ausgesetzt, doch
unserem Körper wird nun auch nachts signalisiert, dass es Tag ist. Demnach ist
es also schwerer einzuschlafen, wenn dein Körper noch kurz, bevor du dich
schlafen legst, denkt, es sei Tag.
Heißt das also, dass du jetzt immer nach Sonnenuntergang die
Finger von sämtlichen elektronischen Geräten lassen musst, um gut
einzuschlafen? Auf keinen Fall, möglicherweise schläfst du sogar trotz des
blauen Lichts gut ein, doch wenn nicht, schaffen Programme, die die Aussendung
blauen Lichts von deinem Display minimieren, Abhilfe. Dadurch sieht alles etwas
rötlicher aus, was zunächst etwas gewöhnungsbedürftig ist, doch nach einiger
Zeit kaum mehr auffällt. Für Windows-Geräte bietet sich ein Programm mit dem
Namen f.lux an, meine Empfehlung für Handys mit dem Betriebssystem Android ist
die App „Twilight“. Und iPhone-Nutzer können sich auf das Update auf iOS 9.3
freuen, welches aktuellen Gerüchten zufolge auch derartige Funktionen mit sich
bringt.
Kilian Schuster
f.lux gibts es auch für Android, befindet sich aber momentan in der Beta und benötigt Root.
AntwortenLöschenDer Nachtmodus, der in iOS 9.3 hinzugefügt wird, wird lediglich für Geräte ab iPhone 5s und höher bereitgestellt. Demnach gehen alle mit älteren Geräten leer aus. f.lux gibt es jedoch auch für iOS, ein Jailbreak ist aber notwendig.
Twilight fügt nur eine rote "Schicht" über den Bildschirm und entfernt kein blaues Licht. Entweder CF.Lumen mit Root verwenden oder warten bis f.lux im Google Store verfügbar ist.
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